「生理になるとお腹や腰が痛くなる」
「痛み止めを飲まないとつらい」
「生理中は仕事や学校に集中できない」
「毎月、生理が近づくのが憂うつになる」
「冷えやだるさ、不調も一緒に出る」
このような症状で悩まれている方は少なくありません。
このページでは、生理痛（月経痛）が起こる理由と、身体から整えるアプローチについて解説します。
当院には
・生理のたびに下腹部痛や腰痛が強い
・痛み止めを飲んでもつらい
・生理前後に不調が重なる
・医療機関での対応と併用しながら身体を整えたい
といったご相談が多く寄せられています。
医療機関での治療と併用して来院されている方も多くいらっしゃいます。また、薬を服用されている方でも施術を受けていただくことが可能です。
生理は本来、身体に備わっている自然な生理現象の一つです。
しかし、毎月のように強い痛みや不調が出て、日常生活に支障が出る状態は、身体が無理をしているサインとも考えられます。
生理痛は、子宮の収縮に関わる物質の影響に加えて、自律神経・睡眠・身体の緊張・ストレス反応が重なってつらさが強くなることがあります。
症状が続くと
・仕事や家事への影響
・外出への不安
・毎月の疲労感や睡眠の質の低下
など、生活の質に大きな影響が出ることがあります。
ここでは、生理痛の医学的背景と身体との関係、当院の考えるアプローチについて説明します。
生理痛（月経痛）とは何か？
生理痛（月経痛）は、月経の前後や月経中に起こる下腹部痛や腰痛などを指します。
よくみられるものとして
・下腹部痛
・腰痛
・だるさ
・吐き気
・頭痛
・冷え
・集中力の低下
などがあります。
生理に伴って多少の不快感がある方は珍しくありません。
ただし、毎月強い痛みが出る、痛み止めが手放せない、日常生活に影響が出るという状態は、身体に負担がかかっている状態だと考えられます。
また、生理痛には
・機能的な月経痛（原発性月経困難症）
・子宮内膜症や子宮筋腫などが背景にある月経痛（続発性月経困難症）
があります。
そのため、痛みが強い場合や年々悪化している場合は、婦人科での確認も大切です。
生理痛の科学的メカニズム
近年の理解では、生理痛は単に「体質」だけではなく、子宮の収縮、神経の過敏さ、ストレス反応、身体の緊張などが複雑に関わっていると考えられています。
① 子宮の収縮
生理中は、子宮内膜で作られる物質の影響で子宮が収縮し、その結果として痛みが出ることがあります。
これが、生理痛の代表的な仕組みの一つです。
② 神経の過敏さ
痛みが続くと、身体が痛みに敏感になりやすくなります。
そのため、毎月の生理痛が強い方では、生理前後になると身体全体の緊張も高まりやすくなります。
③ ストレス反応の増大
ストレスや緊張が強いと、生理前後に痛みや不調がよりつらく感じられることがあります。
睡眠不足や疲労感が重なると、さらに回復しづらくなることがあります。
自律神経と生理痛の関係
自律神経には
・交感神経（活動モード）
・副交感神経（休息モード）
があります。
ストレスや緊張が続くと交感神経優位になりやすく、
・身体がこわばる
・痛みを感じやすくなる
・眠りが浅くなる
・だるさが抜けにくい
といった状態につながることがあります。
生理痛の背景には子宮の収縮がある一方で、そのつらさの感じ方には、自律神経や睡眠、ストレス状態も重なっていることがあります。
姿勢と呼吸が生理痛に影響する理由
生理痛は子宮の問題だけでなく、身体全体の状態とも関係しています。
例えば
・猫背や前方頭位
・首肩のこわばり
・浅い呼吸
・みぞおちや下腹部周囲の緊張
これらは
・自律神経
・呼吸のしやすさ
・血流
・身体の安心感
に影響を与える可能性があります。
特に、身体が常に緊張している状態では、下腹部痛や腰の重だるさを強く感じやすくなることがあります。
医療機関での治療
医療機関では主に
・痛み止め
・ホルモン治療（ピルなど）
・必要に応じた婦人科的検査
などが検討されます。
痛みが強い場合、年々悪化している場合、出血量が多い場合、普段と違う痛みがある場合は、婦人科での確認が大切です。
それでも身体のつらさが残るケース
医療機関での対応が基本ですが、
・身体の緊張
・冷え
・眠りの浅さ
・疲労感
などが重なっている場合、毎月の生理痛がよりつらくなることがあります。
こうした場合、痛みそのものだけを見るのではなく、身体が過度に緊張し続けている状態を整えることが、日常生活の過ごしやすさにつながることがあります。
当院の施術が生理痛にアプローチできる理由
当院では、自律神経 × 姿勢 × 呼吸 × 身体の緊張という視点から身体を評価します。
鍼の刺激は約3mm程度の浅い刺激を中心に行っています。
強い刺激で無理に変えるのではなく、身体が安心しやすい刺激を通して、過剰な警戒状態を落ち着かせることを目指します。
3mmの微細刺激
当院の浅い刺激は、
・Aβ線維刺激
・体性自律神経反射
・下行性抑制系
などを介して、神経活動に影響を与える可能性があると考えられています。
神経アライメント
首や肩、体幹の緊張を整えることで
・呼吸がしやすくなる
・身体のこわばりが和らぐ
・自律神経が安定しやすくなる
状態を目指します。
自律神経の再教育
身体が常に警戒している状態から、少しずつ回復モードに切り替わりやすい身体に整えていくことを目指します。
その結果として
・下腹部や腰の痛みがやわらぐ
・身体の張りが軽くなる
・眠りの質が整いやすくなる
・日常生活が送りやすくなる
可能性があります。
まとめ
生理痛は
・子宮の収縮
・自律神経の乱れ
・ストレス反応
・睡眠の質の低下
・身体の緊張
などが関係して起こることがあります。
また、痛みが強い、年齢とともに悪化する、出血量が多い、普段と違う痛みがある場合は、子宮内膜症や子宮筋腫などが背景にあることもあるため、医療機関での確認が大切です。
当院では、医療機関での治療と併用しながら、生理痛に伴う下腹部痛、腰痛、冷え、だるさ、不眠などに対して、身体から整える補完的な施術を行っています。
よくあるご質問
Q. 生理痛でも鍼灸を受けられますか？
A. はい。医療機関での対応と併用しながらご相談いただく方を想定しています。まずは現在の状態を確認しながら進めます。
Q. 薬を飲んでいても施術を受けられますか？
A. はい。医療機関での治療と併用しながらご相談いただくことが可能です。
Q. どんな時は病院に行った方がいいですか？
A. 痛みが年々強くなっている、出血量が多い、いつもと違う強い痛みがある、痛み止めでも改善しにくい場合は、婦人科での確認が大切です。
こんな方は一度ご相談ください
・生理のたびに痛みがつらい
・痛み止めを飲んでも不調が残る
・冷えやだるさも重なっている
・医療機関での対応と併用しながら身体も整えたい
「毎月、生理が近づくのがつらい」
「痛みだけでなく、身体全体の調子も悪い」
そう感じている方は、身体から整えるアプローチも一つの選択肢になります。
➡️電話番号：090-3800-8762
横浜市青葉区もえぎ野6-25松本ビル201
鍼灸・マッサージ・整体サロン Mysig