横浜市青葉区で不眠に特化した鍼灸治療を行なっている治療院Mysig（ミューシグ）です。
不眠と言ってもさまざまなタイプの不眠があります。
あなたの不眠はどのタイプですか？
・寝つけない不眠
・夜中に目が覚める不眠
・早朝覚醒の不眠
・熟睡感がない、眠りが浅い不眠
結論として、あなたの不眠は、自律神経の乱れが原因かもしれません。
さらに、今回は自律神経と睡眠に深く関係する神経伝達物質であるセロトニンの分泌を促進するためには何をしたらいいのか？をお話ししていきます。
分泌促進のための習慣
朝の習慣：日光を浴びる
セロトニンは、目の網膜に光が入ることで合成が始まります。
起床後30分以内に、15分ほど日光浴することが効果的です。カーテンを開けて浴びるだけでも効果的です。
食事：セロトニンの材料を摂取する
セロトニンは、体内で作ることができない「トリプトファン」という必須アミノ酸から作られます。
トリプトファンは、豆腐、大豆製品（納豆など）、乳製品（チーズ・牛乳）、バナナ、卵、ナッツ類に含まれていると言われています。
この中でも、私が特におすすめするのは、”ナッツ類”です。
理由は、トリプトファン以外にも、不飽和脂肪酸やビタミン、ミネラル、食物繊維など多くの栄養素が含まれているからです。但し、取りすぎは良くありません。1日に無塩・無糖タイプのものを片手一杯分（約200kcal）を摂ることをおすすめいたします。
運動：リズミカルな運動を取り入れる
「一定のリズム」を刻む動きは、神経を活性化させます。
例えば、ウォーキングや深い呼吸などの軽い運動で大丈夫です。
メンタル：触れ合うこと
人や動物との心地よい触れ合いもセロトニンの分泌を促進します。
家族や友達との時間、マッサージや鍼灸を受けることでセロトニン分泌が促進されます。
まとめ
特に朝の時間が大切です。
ご自分で朝のサイクルを変えてセロトニン分泌できる方はしていただくことで、深い質のいい睡眠が確保しやすくなります。
しかし、現代社会で生活サイクルを変えることは非常に難しいです。
そこで、当院ではこのセロトニン分泌をはじめ、お一人ずつ丁寧にお話しを伺い、あなたに合った治療を行ない、あなたの睡眠と向き合っています。さらに、当院では、決して強い刺激で施術を行いません。
眠れない毎日を、「仕方ない」で終わらせないでください。
患者様の声
agさん
初めて伺いました。
3年前からパニック障害があり、ありとあらゆる治療法を試してきました。その中でも鍼灸院にもいくつも行きましたが、どうも合わないなと感じていました。
こちらは今までの鍼灸院とは異なり筋肉がこわばらないように深くまで鍼を刺さないとのことで、初めて鍼でリラックスができ、効果を感じることができました
細やかなカウンセリングと、心配りのある施錠でした。
歩いて5分ほどのところでご家族が治療院もされているとのことでハシゴしてみました。
ご家族揃って知識が豊富ですので、不調で悩んでいる方は全て任せてみるのも良いかと思います。
ディーサスロックさん
本日はありがとうございました。
鍼治療もとても気持ちよかったですが、今まで知らなかったことや、初めて知ったことなどいろいろ教えてくれて、新しいことに挑戦しようと思いました。 同じ「鍼」でもこんな違うんだって思うくらい、かなり為になりました。またこっちに帰ってきた時は寄っていきたいと思います！
ひろゆきさん
鍼灸院に行ったことはなかったのですが、娘が鍼灸師を目指すというので、一度体験してみようかと、職場から近いところで選びました。特別ここを治してほしいというところはなかったのですが、身体に触れ、自律神経の乱れと、内臓の弱さを当てられたのは、ビックリ！施術が終わったあと身体が温かく、軽くなりました。とても優しい感じのいい先生で、こだわりをもってされているのが、会話で伝わって来ました。職種を超えて刺激をいただきました。21時までやっているという事なので、仕事あとでも利用しやすいです。
当院の情報
〒227-0044 横浜市青葉区もえぎ野6-25松本ビル201
鍼灸・マッサージ・整体サロン Mysig
電話番号：090-3800-8762
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